Il sonno è uno degli aspetti più universali dell’esperienza umana, essenziale tanto quanto l’aria che respiriamo o l’acqua che beviamo. Dormire bene, infatti, contribuisce a migliorare notevolmente il benessere fisico e mentale e rappresenta un aspetto fondamentale e imprescindibile nella quotidianità. Proprio per questo è importante dedicargli la giusta attenzione e il giusto tempo, ricordando che un sonno ‘buono’ dovrebbe aggirarsi in media intorno alle 8 ore al giorno. Fatte queste premesse, tuttavia, per molte persone ottenere un sonno di qualità ogni notte potrebbe risultare una vera ‘impresa’. A fronte di questo, comprendere la scienza che sta dietro il sonno può essere utile a migliorare la qualità del riposo. Di seguito, dunque, alcuni consigli basati su ricerche scientifiche.